Éveillez votre sensualité
Texte Christel Jansen Photographies Lisa de Wolf
La série en images
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Respiration abdominale et circulaire
Écartez les pieds à largeur de hanches et placez les mains sur le ventre, index au-dessus du pubis et pouces joints juste au-dessus du nombril. Envoyez votre souffle vers le ventre et le bassin, pendant au moins 5 à 20 respirations. Observez les sensations dans votre corps.
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1re partie : exercices pour s’ancrer
Bénédiction du corps
Asseyez-vous en tailleur, mains soulevées à hauteur de poitrine et pointant vers l’avant. Les paumes sont tournées vers le haut et les auriculaires se touchent. Inspirez et expirez 5 fois profondément dans le périnée. Choisissez une affirmation positive sur votre corps, et exprimez-la dans votre tête.
Inspirez en soulevant les mains au-dessus de la tête. Puis passez les paumes des mains sur tout votre corps, en partant du sommet du crâne puis en descendant sur le cou, la gorge, les épaules, la cage thoracique, le corps puis le plexus solaire (juste au-dessus du nombril). Poursuivez le mouvement vers le bas du dos, frottez vos reins puis continuez à descendre le long des jambes jusqu’aux pieds. Répétez 3 fois.