Cette asana peut être assez éprouvante pour les genoux et les chevilles. Laissez donc votre corps s’habituer à son étirement intense en avançant par étapes : commencez par poser les mains par terre, derrière vous. Une fois que vous vous sentez détendu dans cette position, pliez les bras et laissez-vous porter par vos avant-bras. Puis, si vous vous en sentez capable, posez le sommet du crâne par terre – et peut-être même, pour finir, le dos entier. La récompense sera à la hauteur de vos efforts : cette posture masse le bas du dos et soulage les jambes lourdes.