Auteur/autrice : Lauranne Perotin

Selon Jennifer Ruiz Goupil, Hanumanasana est un véritable voyage, qui ne peut être précipité ou forcé. Ce voyage mène à son Soi supérieur, pour vivre davantage avec le cœur : là où nous pouvons nous connecter à la sagesse, aux courage, force et foi illimités qui nous guident pour réaliser le but de notre vie. Notre véritable pouvoir réside dans notre cœur et non dans notre tête. Tout se résume à cela.
Elle a pensé cette séquence comme une exploration d’un point de vue yin. Dans cet esprit, Jennifer a trouvé intéressant d’indiquer les principaux effets énergétiques du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) ainsi que le système des chakras. La séquence cherche à harmoniser et à libérer les émotions négatives telles que la peur, l’anxiété, l’indécision et le manque d’estime tout en cultivant la sagesse et les sentiments de confiance, de joie et de puissance intérieures. Cela stimule progressivement l’énergie du cœur, afin qu’elle puisse prendre les devants !

Clés pour les notations yin :
• R/V (Reins / Vessie)
→ Déséquilibre : peur, doute de soi, indécision
→ Harmonie : sagesse, confiance en soi, volonté
• E/R (Estomac / Rate)
→ Déséquilibre : inquiétude, anxiété, impuissance
→ Harmonie : calme, centré, puissant, ressourcé
• F/VB (Foie / Vésicule Biliaire)
→ Déséquilibre : frustration, colère, sentiment d’être bloqué (venant souvent du fait de ne pas pouvoir agir ou de ne pas avancer en raison d’autres émotions négatives comme la peur ou l’impuissance)
→ Harmonie : bienveillance, compassion, générosité

Tous les matins, vous rêvez d’ignorer votre réveil et de vous replonger sous la couette ? Vous faites partie de ces personnes qui ont besoin de leur café pour se sentir vraiment réveillées ? La série matinale qui suit soigne aussi bien le corps que l’esprit. Elle est tirée du Kum Nye, un courant du yoga tibétain. Les postures étaient autrefois réservées aux guerriers, car elles cultivent la force, l’endurance et la concentration – des qualités qui nous sont utiles aujourd’hui pour démarrer des journées bien chargées.

Cette série dure environ vingt minutes : à raison de deux minutes par posture – ou neuf respirations profondes, inspiration par le nez, expiration par la bouche. Vous pouvez commencer à un tempo un peu plus rapide, puis allonger la durée de la série progressivement. Respectez bien l’ordre des postures pour éviter les blessures, et n’en omettez aucune. Pratiquez la série de préférence à jeun, et toujours le matin (sinon elle risquerait de dérégler votre horloge interne.)

Et passez une bonne journée !