« Teyata Om bekanze, bekanze, maha bekanze, radza samutgate soha » est le mantra du Bouddha de Médecine, un Bouddha traditionnellement représenté en bleu. Les paroles appellent à l’élimination de la douleur et de la souffrance à l’échelle mondiale. La version de Maneesh de Moor est très prenante : on est transporté au milieu d’une mystérieuse jungle animée de toute part…
• « Act like you know » de Fat Larry’s Band
Tout simplement une excellente chanson pour danser, se défouler et officialiser la fin de la journée de télétravail. Les paroles expliquent comment avoir confiance en soi quand on sort danser (réponse : en faisant mine d’être complètement à l’aise) – mais si vous restez chez vous, vous n’aurez pas ce problème !
Le choix de Juliana
• « Heart chakra » de Beautiful Chorus
Un morceau chantant, qui appelle à puiser dans notre centre énergétique : le Chakra du Cœur. Après une séance de yoga, on se relax, on ferme les yeux et on se laisse guider par cette mélodie envoûtante qui résonne en nous… Sentez comme vos soucis s’éloignent au rythme des ondes sonores.
• « All of us » de Fakear
Ce son organique est une invitation à la danse tout autant qu’à l’apaisement. Des notes vibrantes qui mêlent cordes orientales, chants tribaux et bruit de forêt, pour un voyage exotique. D’ailleurs c’est tout l’album « Vegetal » qui nous entraîne (jusqu’au bout de la nuit). On vous laisse le découvrir !
Dans les moments difficiles, il est important de se souvenir des choses les plus importantes : le rire, l’amitié… et l’immortalité de l’âme, ou atman dans la philosophie yoguique. Une très bonne raison, donc, pour repartager avec vous cette vidéo pleine d’humour et de joie, réalisée avec brio par un studio néerlandais : « Atman Survives« , une parodie 100 % yoga du classique « I will survive » de Gloria Gaynor. Des paroles hilarantes et étonnamment pertinentes ! Avec une apparition surprise de Yoga magazine en guest-star…
« Au début, j’avais peur, empêtrée dans la fierté de mon ego/ Mes nadis était bloqués par la rage/ Et mes chakras, fermés/ Je ne trouvais pas mon mulabandha/ et tombais en Chaturanga/ Je mangeais du chawarma/ et ne connaissais rien au dharma et au karma/ Je me suis perdue dans le temps et l’espace/ Je ne savais pas qu’ici et maintenant étaient the place to be… »
Et vous, sur quoi allez-vous yoguer, euh, danser ce soir ?
Alors, que faire pour prendre soin de soi quand on est obligé de rester chez soi ?
Du yoga (évidemment)
Pourquoi ? Pour s’activer, se détendre, oublier la contrainte et retrouver la sécurité réconfortante du tapis.
Comment ? En déroulant votre tapis (ou, à défaut, votre serviette de bain) chez vous. Prenez soin de créer un espace doux et chaleureux, en le différenciant bien de l’espace où vous travaillez – même si ce n’est qu’en ajoutant quelques petits objets (une bougie, des fleurs…) ou en déplaçant des meubles, si vous vivez dans un petit appartement.
De nombreux cours de yoga sont également disponibles sur YouTube. Pour être certain de suivre les conseils de professionnels, vous pouvez vous inscrire à des plateformes de cours en ligne (en ce moment, MyQee.fr propose 15 jours gratuits. Et si le confinement dure, nous vous rappelons que vous bénéficiez de l’abonnement à 9 € 50 au lieu de 12 € par mois avec le code YMJANVIER). Certains studios ont également eu la belle idée de proposer des cours en direct, en livestream : c’est le cas de Mirz, par exemple. Cela permet de soutenir financièrement les professeurs de yoga dont l’activité est menacée par la fermeture temporaire des studios.
N’oubliez pas de nettoyer régulièrement votre tapis : dans un vaporisateur, mélangez moitié vinaigre blanc, moitié eau, et quelques gouttes d’huiles essentielles antibactériennes (arbre à thé, lavande…).
Méditer
Pourquoi ? Pour gérer son anxiété, prendre du recul par rapport à la situation, et se connecter aux milliers de personnes qui sont probablement en train de méditer en même temps que soi…
Comment ? Pour commencer : dix minutes au réveil, ou dix minutes le soir, avant de dormir. Régulièrement dans la journée, faites une pause et prenez le temps de respirer consciemment. Si vous avez besoin d’un coup de pouce, c’est le moment de télécharger une application de méditation. À tester ? Petit Bambou, Calm et 7mind, qui proposent des versions françaises gratuites.
Vous êtes en télétravail ? Vous avez (probablement) l’avantage de pouvoir être plus souple que d’habitude dans vos horaires. Peut-être remarquerez-vous que vous avez besoin d’une « pause méditation » tous les jours vers 16 h – une bonne habitude à mettre en place puis à conserver, confinement ou pas !
Cuisiner
Pourquoi ? Pour stimuler ses sens, sa créativité, et briser la croyance selon laquelle nous sommes condamnés aux pâtes et au riz pour les 15 prochains jours !
Comment ? Retrouvez toutes les recettes de Yoga magazine ici. Privilégiez autant que possible les fruits et légumes frais et de saison, qui apportent, selon la médecine ayurvédique, plus de prana. Choisissez des ingrédients qui boostent le système immunitaire, comme le gingembre, l’ail et le citron.
Comment ? En sortant le nez par la fenêtre ! Ou, quand vous sortez de chez vous, en prenant le temps d’emplir largement vos poumons. Familiarisez-vous avec les très nombreuses techniques de pranayama : Nadi Shodhana (la respiration alternée, excellente en cas de stress), Kapalabhati (la respiration du crâne scintillant), Bhastrika (la respiration du soufflet, pour sortir de la torpeur), Samavritti (la respiration égalisée)…
Enfin, pensez à aérer votre intérieur en ouvrant grand les fenêtres au moins 20 minutes par jour.
Socialiser
Pourquoi ? En cas de crise – à petite, moyenne ou grande échelle – la solidarité est un inestimable facteur de résilience. Gardez le contact avec vos proches en les appelant, plutôt qu’en leur envoyant des textos et des mails. Privilégiez les appels en vidéo qui rapprochent via Skype par exemple. Mais même virtuellement, le lien est important.
Comment ? La communauté yoguique d’Instagram déploie des trésors d’entraide et de solidarité en ce moment ! De nombreux professeurs ont mis en place des sessions « live » ces derniers jours : on adore les méditations du soir de Lili Barbery-Coulon et d’Odile Chabrillac. Une belle manière de se sentir soutenu-e et relié-e au reste de l’univers…
Cet atelier de méditation sera orchestré par Silence, organisateur de bulles de silence et de séjours en silence près de Paris. C’est inspirée par la méditation Vipassana que Jeanne Dujardin s’est lancée dans cette démarche : « L’absence de bruit est un phénomène en voie de disparition, expliquait récemment Jeanne à Yoga magazine. Sur Terre, une cinquantaine de lieux seulement (aucun en France) restent exempts de pollution sonore, selon le bio acousticien Gordon Hempton. Heureusement, il existe une autre forme de silence : le silence intérieur. On peut s’y connecter n’importe où. Faire silence, c’est nous octroyer une parenthèse de calme indispensable à notre équilibre physique en mental. »
Pour réserver votre place le dimanche 15 mars à la Montgolfière (Paris), c’est par ici. Et gardez l’œil bien ouvert, car Yoga magazine vous proposera bientôt de gagner une place pour la prochaine Heure du Silence, en avril…
Lunaria est unique en son genre : la boutique – qui a ouvert en décembre dernier – est la seule à Nantes à être entièrement consacrée au yoga. Avec un point d’honneur : chaque pièce, des tapis aux leggings, a été scrupuleusement choisie par Marie, la fondatrice de Lunaria, selon des critères éthiques et écologiques. On y trouve les tapis Yogamatata et Jade Yoga, les vêtements des marques Yoga Searcher, Kitiwaké ou encore Gayaskin, mais également des accessoires : les kits de rituels Womoon, les tisanes GreenMa, les bougies Herbivore, et même le beau magazine Druidéesse… Mais ce n’est pas tout ce qui rend Lunaria unique : cinq fois par semaine, la boutique se transforme en studio. On peut notamment s’entraîner à utiliser le FeetUp, cet accessoire qui permet d’apprendre à faire des postures inversées tout en douceur, pour se sentir à complètement l’aise en Sirsasana !
On voulait vous en parler dans le Yoga City Break de Yoga magazine #30 (en kiosque depuis peu) mais le concept-store éphémère devait fermer avant sa sortie. La bonne nouvelle, c’est que son ouverture est prolongée jusqu’en mai !
C’est à Mèze, à quelques kilomètres de Montpellier et de Sète, qu’aura bientôt lieu la deuxième édition de l’Acroyoga Spring Festival. Trois jours et demi de jeux, d’expérimentations et de défis pour découvrir une pratique basée sur le contact, la confiance et la force intérieure.
Cette année, les organisatrices du festival mettront l’accent sur les deux facettes de l’Acroyoga : son côté « solaire » avec d’excitants défis acrobatiques, et son côté « lunaire » axé sur la détente, la relaxation et l’exploration sensorielle…
Au programme ? Des workshops pour tous les niveaux – oui, même les novices et grands débutants pourront apprendre à « voler », aidés par des professeurs attentifs. En soirée, place à la musique, aux massages et aux jams ! Des repas végétariens sont servis sur place.
Pour plus d’infos et pour réserver, c’est par ici.
Organisé par Frédéric Volle et Blandine Swyngedauw, l’atelier Qi Gong de la Femme régularise les cycles aux différents stades de la vie et apprivoise le féminin dans la douceur et la vitalité.
Il vous permettra d’explorer un ensemble de pratiques corporelles basées sur le chakra du cœur, centre énergétique principal de la femme, de la conscience, de la compassion et de la perception intuitive du réel.
Au programme : Qi Gong de la Femme, Qi Gong du Cœur, Tandava, mouvement spontané, méditation sur les émotions, pratique du cercle, enseignement tantrique et taoïste.
Rendez-vous dimanche 8 mars de 10 h à 12 h 30 et de 14 h à 17 h 30 à l’Espace Citi’zen du Parc Floral.
Ses chants et mantras nous introduisent dans un état de méditation des plus profonds, où règne un espace de quiétude. Après avoir consacré plus de 20 ans de sa vie à la musique de dévotion, Deva Premal et son album DEVA, ont rejoint le rang des albums d’exceptions.
La douce musicienne à la voix envoutante a été nominée aux Grammy Awards 2020, dans la catégorie du meilleur album New Age, aux côtés de David Arkenstone, David Darling, Peter Kater et Sebastian Plano.
Avec plus de sept millions de téléchargements, son dernier album nous emmène dans un voyage qui adoucit le cœur et apaise l’esprit.
Les gagnants des 62èmes Grammy Awards seront annoncés le 26 janvier 2020.
Café Aum, c’est une véritable bulle de bien-être au cœur d’Issy-les-Moulineaux, alliant à la fois studio de yoga et espace de restauration, 100 % gourmand et sain.
Que vous soyez végétarien, végétalien, mangiez sans gluten ou alors sans lactose, la carte propose des petits plats qui sauront ravir les papilles de plus d’un. Une dizaine de professeurs assurent les cours de yoga, allant du traditionnel Hatha aux plus dynamiquesVinyasa et Ashtanga, tout en passant par des pratiques douces comme le Yin Yoga ou encore le Yoga maman-bébé. Un lieu joyeux pour se ressourcer, testé et approuvé par la rédaction !
S’évertuer à bâtir un monde plus humain et plus juste. C’est le dessein du moine bouddhiste et auteur de renom Matthieu Ricard, et la raison d’être de Karuna-Shechen, l’association humanitaire qu’il a créée et qui œuvre depuis près de 20 ans au cœur des régions himalayennes. En Inde, au Népal ou encore dans le Tibet oriental, cette association agit dans les domaines de la santé, de l’éducation, du développement des communautés et de l’autonomisation des femmes. Des initiatives qui ont un réel impact puisque l’an dernier plus de 250 000 personnes ont bénéficié de son aide et ont pu ainsi améliorer leurs conditions de vie.
Yoga pour la compassion
L’association a choisi son nom en référence au mot sanskrit “karuna”, qui signifie compassion. La vision et le travail de Karuna-Shechen reposent en effet avant tout sur l’altruisme, la bienveillance et, bien sûr, la compassion. Des valeurs régulièrement mises en relief à travers diverses initiatives, comme Yoga For Karuna. Lancé en octobre 2018, ce mouvement vise à collecter des fonds par le biais d’un yoga solidaire et altruiste. Pendant trois jours, partout en France et dans le monde, professeurs, écoles et studios de yoga se mobilisent gratuitement pour organiser des cours dont les recettes sont reversées à l’association. « L’idée de Yoga For Karuna est venue très naturellement à l’initiative de plusieurs professeurs qui donnaient des cours de yoga solidaires, indique Sébastien Pais de Figueiredo, organisateur de la première édition. Nous nous sommes alors dit que ce serait intéressant de réunir plus de personnes et de professeurs ».
Avec un total de 30 000 € collectés, le bilan de la première édition de Yoga For Karuna s’est avéré plus que positif. Une somme qui a contribué au financement de divers projets humanitaires exclusivement dédiés aux populations défavorisées en Inde, berceau du yoga. « La première édition a aidé à la construction de jardins potagers ainsi qu’au financement de plusieurs cliniques mobiles. On ne se rend pas compte, mais avec 30 000 €, on soigne 10 000 personnes, soit 7 % de notre public sur une année », poursuit Sébastien.
Pour cette nouvelle édition, l’association espère collecter le double de l’année dernière et contribuer ainsi au financement de deux nouveaux projets : l’alphabétisation des femmes et le soutien des écoles maternelles à travers la formation d’instituteurs et l’achat de matériel.
Donner du sens à la pratique
D’après Patricia Girard, professeure bénévole lors la première édition, il s’agit également d’une occasion de se reconnecter avec l’essence même du yoga : « Ça donne du sens à la pratique de se retrouver tous autour de ces valeurs, de sortir du cours où l’on vient uniquement entretenir son corps. » Redonner du sens à la pratique, c’est aussi l’envie de Caroline Perrineau, alias The Yoginist sur Instagram. Ce que cette yogini apprécie avant tout, c’est de pouvoir casser les codes du yoga parisien : « J’ai beaucoup aimé me retrouver avec un groupe de personnes motivées, désireuses de continuer sur cette voie d’entraide et de solidarité. Ici, l’intention est avant tout de partager un moment et de garder, finalement, le côté simple du yoga. »
Une initiative authentique, comme le décrit à son tour Sébastien Pais de Figueiredo. Pour lui, la force de Yoga For Karuna repose essentiellement sur la capacité à réunir des personnes un peu partout dans le monde, et donner ainsi la possibilité à chacun d’aider à son échelle. Comme le dit si bien Matthieu Ricard : « Être altruiste nous permet d’aider autrui. Mais c’est également la manière la plus satisfaisante de vivre. » Alors, rendez-vous à la prochaine édition de Yoga For Karuna, l’occasion de vous faire du bien tout en faisant du bien aux autres.
Que pouvons-nous faire ?
Participer à la 2e édition de Yoga For Karuna qui aura lieu les 25, 26 et 27 octobre 2019.
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