Trouvez votre pierre

Elles ont été formées par la chaleur volcanique, l’eau claire et l’air pur… ce qui en fait de vrais petits concentrés d’énergie. Les milliers de cristaux et de minéraux qui existent possèdent chacun ses propres vertus bienfaisantes.

Méditez et choisissez

Asseyez-vous dans une position confortable, dans un lieu où vous ne serez pas dérangé. Fermez les yeux, inspirez puis expirez calmement dix fois, par le nez. Ouvrez les yeux et observez les six pierres sur l’image ci-dessous. Continuez à respirer calmement et laissez les formes, couleurs et textures de chaque pierre vous imprégner. Y a-t-il une pierre qui vous attire particulièrement ? Laissez votre intuition guider votre choix.

La pierre que vous avez choisie peut avoir un message à vous transmettre. Peut-être s’agit-il d’une question ou d’un dilemme auxquels cette pierre peut apporter une réponse. Vous pouvez également faire la démarche inverse : avez-vous un problème particulier ? Pour chaque pierre, vous trouverez une description des problèmes qu’elle peut aider à résoudre. Si vous vous procurez la pierre en question, vous pouvez méditer en la tenant dans votre main et en formulant l’affirmation correspondante.

 

  1. La tourmaline brune – Équilibre et clarté

Si vous avez choisi la tourmaline brune, il est important pour vous d’accepter que vous ne pouvez pas tout résoudre tout seul. N’ayez pas peur, lorsque cela s’avère nécessaire, de demander de l’aide. Si vous vous ouvrez à cette idée, vous gagnerez en équilibre. La tourmaline brune permet de tenir bon dans toutes les situations, apporte le calme, aide à établir des priorités et à garder les pieds sur terre. Cette pierre aide à développer la faculté de distinguer l’essentiel de l’accessoire et de faire la différence entre ce qui réclame une attention immédiate et ce qui peut attendre. Elle aide également à se défaire de ses mauvaises habitudes, comme le tabagisme ou le grignotage.

De toutes les sortes de pierres, c’est probablement la tourmaline qui présente le plus de variations. Ses différentes variétés recouvrent l’ensemble du spectre chromatique, chaque couleur disposant de propriétés uniques. Une vieille légende raconte que cette pierre a voyagé au travers d’un arc-en-ciel et a ainsi pu en retenir les différentes couleurs.

Affirmation :« C’est avec un regard clair et sobre que j’avance vers le futur. »

Méditer pour la clarté d’esprit : si votre liste de choses à faire devient trop longue et que le stress qui s’ensuit réclame son dû, méditez avec une tourmaline brune. Cette pierre est utile dans les périodes extrêmement chargées, lorsque vous avez trop de choses en tête et que vous ne parvenez plus à penser clairement, et également lorsque vous vous sentez seul, ou que vous avez du mal à demander ou à accepter de l’aide.

 

 

  1. Le quartz rose – amour et pardon

Si vous avez choisi le quartz rose, vous pourriez commencer par être plus doux avec vous-même, et vous êtes encouragé à laisser partir déceptions et rancœurs. Le quartz rose soigne vos blessures et vous apprend à pardonner et à oublier. C’est également le cristal idéal en cas d’insomnies ou de cauchemars ; il apporte des rêves splendides. Le quart rose est souvent appelé “cristal de la réconciliation et de la compassion”. Cette pierre vous incite à vous libérer de vos fardeaux, afin de vivre une vie pleine d’amour, à l’écoute de votre cœur. Elle vous montre que vous ne pouvez plus imputer aux autres les choix que vous avez faits, ni vos erreurs. Soigner vos blessures exige que vous acceptiez votre propre part de responsabilité et que vous vous pardonniez aussi vous-même. Quand Adonis, le dieu grec de l’amour, est attaqué par Arès, dieu de la guerre, Aphrodite vole à son secours. Elle se blesse alors à un rosier et son sang se mélange à ceux d’Adonis et d’Arès. À l’endroit où leurs trois sangs se rencontrent, le quartz blanc se transforme en quartz rose.

Affirmation :« Je suis plein d’amour, aussi bien pour les autres que pour moi-même. »

Méditer pour l’amour et la compassion : lorsque vous vous sentez blessé ou que la colère vous gagne, le quartz rose console et adoucit. Cette pierre est également utile en cas de disputes, d’impatience, de chagrin d’amour, et elle aide à développer la compassion.

 

  1. La calcite orange – optimisme et confiance

Si vous avez choisi la calcite orange, vous avez sans doute besoin de plus d’optimisme et de confiance, y compris en vous-même. Tentez de sortir du confort familier de votre carapace, et faites place au plaisir et à la spontanéité. Ce n’est qu’au moment où vous abandonnerez certaines idées et croyances sur vous-même que vous accéderez à votre véritable zone de confort. La calcite orange apporte progrès, optimisme et fécondité. Cette pierre vous apprend que vous pouvez vous ouvrir et vous révéler sans risquer de vous perdre. Si vous avez des problèmes concernant votre corps, la calcite orange vous aidera à prendre conscience de sa beauté et à le considérer comme un superbe temple. À l’époque préhistorique, la calcite orange était considérée par les peuples baltes d’Estonie et de Lituanie comme un cadeau de la déesse du soleil, Saule, au dieu de l’hiver. Cette pierre rappelle aux humains qu’après une période sombre, le soleil et l’optimisme finissent toujours par revenir.

Affirmation :« Je me sens en sécurité, car je sais que je suis la solution. »

Méditer pour l’optimisme : vous sentez-vous peu sûr de vous, ou bloqué dans une situation donnée ? La calcite orange vous donne confiance en la possibilité d’un dénouement heureux. Cette pierre s’avère utile en cas de chagrin, de manque d’assurance et de problèmes en apparence insolubles. Elle appelle à la sensualité et aide à avoir une meilleure image de soi.

 

  1. Le jaspe océan – sagesse et droiture

Si vous avez choisi le jaspe océan, peut-être avez-vous actuellement besoin de sagesse et de droiture. Cette pierre veillera à ce que vous restiez objectif et intègre. Il est difficile d’être toujours complètement honnête : la peur de blesser quelqu’un ou d’être impopulaire est constamment présente. Il vous faut pourtant prendre ce risque, si vous décidez d’être intègre et de combattre l’injustice. Le jaspe océan vous protège de la tendance à vouloir changer trop de choses en même temps. Ainsi, vous éviterez plus facilement les écueils de l’incompréhension ou de l’indiscrétion. Le jaspe océan, “pierre de l’âme et de la conscience”, était dans un passé lointain souvent porté par les rois, les ecclésiastiques ou les juges. Cette pierre leur rappelait les responsabilités liées à leurs fonctions et les assistait lorsqu’ils devaient faire valoir la justice, avec sagesse.

Affirmation :« Je parlerai sans peur, avec droiture et sagesse. »

Méditation pour l’honnêteté : cette pierre vous donne la sagesse et le courage nécessaires afin de vous exprimer contre les injustices et les préjugés. Le jaspe océan peut vous aider lors de la prise de décisions difficiles, si vous débutez à un poste d’encadrement, et s’avère utile si vous souhaitez améliorer vos techniques de communication, ou si vous êtes victime de médisances.

 

  1. L’œil de tigre – courage et succès

Si vous avez choisi l’œil de tigre, il se peut que vous ayez à gagner à sortir de l’ombre et à être plus fier de vous. Pour atteindre le succès, il est parfois nécessaire de se mettre en valeur et de montrer ses qualités. Vous verrez que si vous avez le courage d’aller vers le succès, celui-ci n’attend que vous. L’œil de tigre renforce la volonté et apporte courage et persévérance.

Dans la mythologie orientale, le tigre symbolise l’héroïsme et le succès. Il ne connaît pas la peur et sait exercer son pouvoir de manière pertinente. C’est pourquoi les guerriers portaient souvent un œil de tigre sur eux, afin de rester vaillants et d’aller à la victoire. L’œil du tigre vous donne non seulement du courage et de la confiance en votre propre réussite, mais vous apprend aussi à abandonner de vieilles peurs, afin de pouvoir aborder le futur de plein front.

Affirmation :« Je me remplis de lumière dorée, et je suis confiant dans ma réussite. »

Méditation pour le courage et le succès – si vous êtes sur le point de commencer une nouvelle phase de votre vie (un nouvel amour, emploi ou projet), méditez avec un œil de tigre.

 

  1. L’améthyste – calme et concentration

Si vous avez choisi l’améthyste, vous éprouvez peut-être, pour le moment, des difficultés à vous concentrer. L’améthyste, relaxante, vous permet d’établir le contact avec votre intuition et à lui faire confiance. Elle vous aide ainsi à ne plus vous tracasser, ce qui de toute manière ne résout jamais rien. Cette pierre apporte le calme et une nouvelle énergie. Elle exerce une action apaisante sur le système nerveux, également chez les enfants.

Les premiers chrétiens portaient une améthyste, en symbole de leur foi et pour se protéger du mauvais œil. Elle aurait même été la pierre de saint Valentin, qui la portait comme symbole d’amour et de bonheur. Si vous entamez une nouvelle relation ou que vous souhaitez consolider une relation existante, l’améthyste est là pour vous aider.

Affirmation :« Je sais que tout ira bien. »

Méditer pour le calme et la concentration – l’améthyste est la pierre idéale si vous souhaitez méditer afin d’approfondir votre relation avec vous-même, ou pour développer votre intuition. Elle est aussi utile dans les moments où vous vous sentez tourmenté, ainsi qu’en cas d’insomnie, de problèmes au sein d’une relation, de migraines, de problèmes financiers et dans l’attente d’un résultat (examens scolaires, médicaux…).

 

EnregistrerEnregistrer

EnregistrerEnregistrer

EnregistrerEnregistrer

EnregistrerEnregistrer

Les yogis de l’espace de Mika de Brito

Dans Yoga magazine 20, Mika de Brito présentait une masterclass… cosmique ! Ou comment utiliser la force de gravité à votre avantage pour venir vous assoir en position du lotus, la posture de méditation… Aujourd’hui, Mika revient sur sa série et propose quelques variations, ainsi qu’une astuce pour rester stable lors de la méditation. Et rappelez-vous de sa devise : buste fier, tête humble. Et à la fin de cet article, retrouvez un cours de yoga de Mika dans une vidéo réalisée pour Yoga magazine – Hollande. 

 

1. Après un étirement au sol et une ouverture des hanches, vous passez en demi-lotus allongé. Voici une variante à essayer si vous êtes souple : le demi-lotus allongé avec jambe étirée.

« Restez plaqué au sol et peut-être pourrez-vous attraper votre genou. Alors, très doucement, remontez votre genou gauche vers le ciel. Comme il va y avoir une pression sur les ménisques, il faut y aller sans forcer. Descendez le menton, gonflez la cage thoracique. Les deux hanches sont collées au sol, le bassin n’est pas de travers – sinon les épaules seront de travers aussi.

Ensuite pour les plus avancés et sans problème de dos, attrapez le gros orteil du pied gauche et utilisez votre bras comme un câble. Votre cuisse pousse contre le câble. Et au bout du câble, votre épaule tire dans le sens opposé. Ces deux muscles qui s’opposent replacent le bassin. Avec votre main droite, appuyez contre le genou droit et tout doucement, retrouvez une posture stable. »

2. Ensuite, le talon droit est placé en haut de la cuisse gauche, le talon gauche en haut de la cuisse droite. Le bassin et les épaules sont bien au sol. Vous êtes en position du lotus, dos au sol. À ce moment-là, les plus souples peuvent essayer une variante du poisson, chevilles croisées :

« Serrez les fesses, plaquez les épaules pour repousser le sol et retrouvez l’horizontalité au sol. Ce qui touche le sol structure la posture, c’est mon credo ! Nous sommes des humains, pas des oiseaux ! Servons-nous de la gravité. Tendez les bras sous le corps, les poignets sous les fesses (pas les mains !). Pour ce faire, roulez sur le côté en engageant les cuisses, placez vos bras tendus et hop, roulez les fesses sur les poignets, les paumes à plat, les coudes sous le corps. Les coudes soulèvent le corps en se pliant. C’est le poids et le contrepoids qui travaillent, simplement, il n’y a pas de force ici. La tête en arrière va en arrière sans pression sur la nuque. »

 

3. Une fois revenu en lotus dos au sol, vous n’avez plus qu’à basculer pour venir vous assoir en lotus : c’est beaucoup plus simple car grâce à tout votre travail préalable, vous avez dégagé votre dos de la gravité. Et c’est là que l’astuce des briques entre en jeu !

« Asseyez-vous sur une brique. Placez une autre brique sous un genou pour rééquilibrer le bassin. Et peut-être, pour détendre le dos, une troisième brique devant le ventre et on vient arrondir la colonne… et ça fait vachement de bien ! Les cuisses s’ancrent dans le sol, c’est ça qui permet de rééquilibrer le bassin. On retrouve le ni trop humble-ni trop fier. Et ça y est, vous avez une bonne posture ! »

Photographies : Gwladys Louiset

EnregistrerEnregistrerEnregistrerEnregistrer

EnregistrerEnregistrerEnregistrerEnregistrer

EnregistrerEnregistrer

Aria Crescendo : « Pratiquer est un besoin vital »

Yoga magazine : Pouvez-vous nous raconter votre rencontre avec le yoga ?
Aria Crescendo : Depuis mes 5 ans, je veux faire de la scène. À 16 ans, j’ai décidé de partir de chez moi (je suis née en Transylvanie) pour réaliser mon rêve. Je me suis installée à Paris, chez une copine mannequin. J’ai rapidement réussi à me faire repérer et à être embauchée en tant que danseuse au Crazy Horse. Je n’avais aucune expérience et j’ai dû travailler trois fois plus que les autres pour être au niveau. Un jour, nous sommes allées en tournée à Las Vegas, et une fois sur place, nous avons eu beaucoup de temps libre entre les répétitions. Je n’ étais plus constamment dans l’action et je me retrouvais, pour la première fois, face à moi-même. J’ai commencé à déprimer, à ressasser des idées noires … Un matin, une des danseuses est venue me chercher dans ma chambre et m’a sommée « Habille-toi, nous allons a un cours de yoga. » Ça a été une révélation.

À quel moment avez-vous ressenti l’envie d’enseigner ?
Très rapidement. J’ai pratique de plus en plus souvent jusqu’à ce que cela devienne une routine quotidienne. Quand je suis rentrée de Las Vegas, la première chose que j’ai faite a été de m’inscrire a un cours de yoga. Des que je me prends de passion pour quelque chose, je ressens le besoin de le transmettre. J’aime donner, faire profiter les gens qui m’entourent de mon énergie. II faut savoir que lorsque je me suis lancée, ii y a dix ans, le yoga était beaucoup mains démocratisé, j’étais perçue comme une extraterrestre ! Mais ça m’était égal car, pour la première fois depuis longtemps, je me sentais réellement bien.

Vous dites dans votre livre que le yoga a pansé les blessures infligées à votre corps par la danse …
Le yoga m’a sauvée psychologiquement mais aussi physiquement. Lorsqu’on danse pour le Crazy Horse, la règle d’or est de cambrer constamment son dos. Or, cela provoque à terme d’intenses douleurs. Avec le yoga, j’ai appris a connaître et à écouter mon corps. Comme la plupart des postures font travailler les muscles qui se trouvent le long de la colonne vertébrale, mon mal de dos s’est peu à peu estompé. Tout sportif de haut niveau maltraite, d’une certaine façon, son corps et devrait pratiquer le yoga en complément de sa discipline. J’en ai d’ailleurs de plus en plus qui viennent à mes cours.

 

 

Pouvez-vous nous parler de la méthode que vous avez créée, le Warrior Yoga ?
C’est un mélange de Yoga Iyengar, d’Ashtanga et de Vinyasa. J’y ai ajouté une part de moi : le côté “guerrier”. Je coache mes élèves, je leur demande sans cesse de repousser leurs limites, de sortir de leur zone de confort. Le Warrior Yoga est très physique, on transpire beaucoup et on se façonne assez vite un corps fin et musclé. La progression est rapide car on se fixe sans arrêt de nouveaux objectifs. Tout ça fait vraiment partie de ma personnalité : j’adore relever des challenges.

N’est-il pas compliqué de concilier la philosophie du yoga avec l’univers “show-biz” dans lequel vous évoluez ?
C’est justement ça qui me fait tenir. Être dans le milieu artistique, c’est monter à bord d’une sorte de montagne russe : notre vie est une succession de hauts et de bas. C’est pour cela que beaucoup d’acteurs et de chanteurs tombent dans la dépression ou l’alcoolisme. Si je n’avais pas eu le yoga, ça aurait probablement été mon cas aussi. En tournée, dès que je ressens le moindre stress, je pratique. Idem pour mes soucis personnels. Je voyage régulièrement entre Paris et L.A. – le vol dure 12 heures – et je fais toujours une petite séance dans l’avion ! Le yoga est devenu un besoin vital au même titre que manger ou dormir.

TEXTE Iris Cazaubon -  PHOTOGRAPHIES Nathalie Jouan

 

Invitation à l’ouverture du cœur de Catherine Saurat-Pavard

Dans Yoga magazine 19, Catherine Saurat-Pavard partageait une série de Yoga Kundalini intitulée « Kriya pour l’ouverture du cœur » : se libérer des pensées et confusions inutile, profiter pleinement de cet élan d’énergie estivale et se recentrer. Pour compléter la série publiée dans le magazine et vivre pleinement l’ouverture du cœur, Catherine revient sur 2 éléments inédits : une posture d’échauffement, la Grenouille, et nadi shoddhana, la respiration alternée, avant la méditation.

  1. Pour s’échauffer : la Grenouille

De la posture à quatre pattes, je pose mes orteils au sol et rapproche mes talons l’un de l’autre. Le poids de mon corps bascule légèrement sur les bouts des doigts à l’avant. À l’inspiration, je lève le bassin vers le ciel, le nez vers les genoux, en maintenant les talons entre eux et décollés du sol. À l’expiration par le nez, je reviens dans la posture de départ en souriant. Le sourire est indispensable dans cet exercice, sans quoi il n’a aucune efficacité. À répéter plusieurs fois rapidement pendant 1 à 2 minutes.

À noter : Plus l’exercice s’enchaîne, plus il est facile.

La grenouille ainsi réalisée permet d’harmoniser l’énergie du triangle inférieur (les trois premiers chakras) activant ainsi confiance et créativité. Elle équilibre l’énergie du triangle inférieur et stimule sa remontée vers le triangle supérieur, ce qui en fait un très bon exercice préparatoire pour la série de l’ouverture du cœur.

 

       2. Méditation

Après cette connexion, je peux m’installer en méditation : en inspirant par le nez, je fais vibrer le mantra Sat (la vérité) dans ma tête ; en expirant par le nez, je vais vibrer le mantra Nam (l’identité). 3 minutes ou plus, en alternant les narines. Puis je m’allonge pour la relaxation.

 

 

Après m’être étirée, je viens me rasseoir en posture simple et frotte mes paumes de main l’une contre l’autre activement, puis je rapproche mes mains en prière contre le sternum avant de chanter un long Sat (environ 7 secondes) un court Nam (2 secondes) trois fois pour fermer l’espace.

Ce chant active une vibration particulière dans l’espace de mon champ magnétique et me rappelle à mon intention d’exprimer cette vérité à travers ce que je fais ou dis tout au long de la journée.

Photographies : Gwladys Louiset

EnregistrerEnregistrer

EnregistrerEnregistrer

EnregistrerEnregistrer

EnregistrerEnregistrer

EnregistrerEnregistrer

EnregistrerEnregistrer

EnregistrerEnregistrer

EnregistrerEnregistrer

EnregistrerEnregistrer

Dans les coulisses de Yoga magazine avec Christophe Millet !

Ni une, ni deux, ce yogi joyeux, musicien dans l’âme, se raconte dans le numéro 17 : de ses enseignements en Inde et à New York à sa victoire contre une grave maladie, le yoga lui a fait faire plus d’un voyage… Son point d’arrivée ? La Rochelle, où le spécialiste des pranayamas a ouvert L’École du Souffle en 2012.

Merci au shala Anandakala de Montreuil de nous avoir prêté sa salle le temps d’un shooting…

 

https://www.instagram.com/p/BfYd4ktl4i8/?taken-by=yogamagazine_fr